po przerwie

[...] wiem bo mam prawie codziennie porownanie w realu :) Jechalismy na prawie identycznym cyklu. Ja zszedlem z wina (sie skonczyl zasraniec) i wszedlem z susty po 12dniowej przerwie na propa. Do odbloku zdaze zrobic niestety tylko 1 cykl na clenie+prop i akurat w odblok wejde z TSE. Potem w zaleznosci od tego fatu, bo mi sie udzielil na boczkach [...]

[...] obciążeniem u pasa i łączny ciężar podchodzi pod 90kg. Jeden raz kiedyś zdarzyło sie że dosłownie "ześlizgnął" się po futrynie ale to było po mojej 2-tygodniowej przerwie od ćwiczeń i używania drążka, teraz przed każdym treningiem sprawdzam czy jest dokręcony na maxa, i wytrzymuje on spokojnie tylko odciski na rękach sie robią a może [...]

moja rada taka staraj sie unikac pieczywa.Rozumiem ze szkola itp ale pi...ol zasady:)bierz pojemnik ryz miech i do szkoly na przerwie wcinaj a ze bd sie smiac/?za rok przestana:).Wydaje mi sie ze po silowni powinienes dac jeszcze jeden posilek ww+bialko bo masz po treningowy i potem ostatni twarog

Super. Gratulacje !!! A tak wogóle, po długiej przerwie wracam na forum sfd Witam wszystkich !!!

[...] powodu że jestem alergikiem i miałem duszności noi wiecie to znacznie utrudniało trening i moje przerwy między seriami trwały nawet 2,5minuty:) aa i po około 1,5 miesięcznej przerwie ćwiczenia brzucha zaczałem go robić następującym planem znalezionym na sfd: brzuszki pełne 4x 20 wznosy kolan w góre 4x 15/20 skrętoskłony 4x 20 wznosy prostych nóg [...]

[...] może to głupie ale tak jest, gdy ćwiczę co drugi dzień i jest ok mierze po tych ćwiczeniach biceps 38 jest ok później nie miałem kiedy i było 4 dni przerwy ćwiczyłem po tej przerwie 1 dzień i na drugi zmierzyłem i było 40 to przez te 4 dni bo jak się odpoczywa to mięśnie rosną może za często ćwiczę ? nie wiem. Przepraszam za głupie pytania...

[...] Przed treningiem na 30 minut rano lekki posiłek. A po treningu powiedzmy chleb razowy z szynką z indyka, do tego banan (typowe moje śniadanie). Ile czasu musze odczekac po treningu intensywności: a) bieg 20' do 30' + przebieżki 10x 120m b) 2x 25' w przerwie 3' marszu c) 35' do 50' biegu Zmieniony przez - szemieniov w dniu 2007-06-17 18:09:24

Ok.Dzięki.Rozumiem,że nikt więcej się nie wypowie?Od jutra mam zamiar zacząć po 10 dniowej przerwie i miałem nadzieję,że jednak ktoś oceni to co ułożyłem.Od Ronniego dowiedziałem się,że split w większości przypadków jest nieskuteczny i żebym celował w push/pull.Ktoś może potwierdzić?Dodam tylko,że nie mogę wykonywać martwego ciągu bo często [...]

Możliwe jak najbardziej. Jakość będzie zalezna od stażu, diety i tendencji genetycznych. Ja w zeszłym roku, po kilkumiesięcznej przerwie w listopadzie ważyłem 88kg. Po 2 cyklach kreatynowych pod koniec maja waga wskazywała już 102kg. z tych 14 kg jakieś 10 to jakościowy mięsień (po redukcji ważyłem 98 kg). Ale fakt faktem, że w tym listopadzie [...]

[...] to wrzuć jak najszybciej; jak 3x w tygodniu biegasz po 10km i robisz FBW, to musisz skądś energii organizmowi dostarczyć. Z tego co piszesz, wracasz do treningów po dłuższej przerwie i nie wiesz czy skupiać się na masie czy na rzeźbie; tu już decyzję musisz podjąć sam - wszystko zależy od tego, jak będziesz się czuł; myślę że po okresie rozruchu [...]

[...] Ponad miesiąc miałam zastój, dlatego sięgnęłam po spalacz - przy Universalu zaczęło się ruszać, teraz przy Cannibalu ruszyło dopiero konkretniej. Waga pokazała dziś 87 - po długiej przerwie coś się ruszyło. Cannibala biorę około tygodnia, włączyłam też znowu jogę 4-5 razy w tygodniu po 15 min, także w dni w które nie jestem na siłowni I basenie.

[...] moj chłopak ma ostrogi piętowqe juz w wieku 29 lat! (uprawiał intensywnie sport i duzo chdoził, nie zawsze w idealnym obuwiu, wrócił do uprawiania sportu po czasowej przerwie i pojawił sie problem ostróg). Diagnoza brzmi ostrogi piętowe, nie do wyleczenia, z dozgonna niemoznoscia biegania , tak własnie mówili nasi lekarze z nfz.Zapisali [...]

Co w tym planie treningowym jest źle w końcu? Fizykolek ja nie chcę najprostszego planu treningowego, jestem ambitny i dam radę na trochę lepszym planie. Potrzebny mi dobry plan treningowy FBW, bo dopiero zaczynam i jestem po dłuugiej przerwie.

moim zdaniem to te twoje 9 cm w 3 miechy to zadna rewelacja i nie sprawa twojej genetyki. poprostu cwiczyles kiedys i po dlugiej przerwie dzieki " pamięci mięśniowej " towje mięśnie sie odbudowaly w krotkim czasie a nawet zwiekszyly troche poprzednie obwody. takze nie podniecaj sie chlopczyku bo nic wielkiego nie dokonales ani nie masz [...]

[...] zapowiada się walka w kategorii superciężkiej plus 120 kg. Z nominacji wynika, że przewagę ma Amerykanin Blaine, Sumner, który był w zeszłym roku drugi na Mistrzostwach Świata za Viktorem Testovem, Grześ coś pomyliłeś z tymi startami Testsova;-D bo on wraca po przymusowej przerwie i jest to jego pierwszy start w IPF. Może powrót będzie udany.

Po długiej przerwie wracam do wyzwania. Pozdrawiam :)

test i vinko powinno ładnie cię poklepać po takiej przerwie.

prop 1-8 150mge2d npp 1-6 100mg e2d wino inj 1-6 50 mg e2d oxa 6-11 30 mg ed masy przyjdzie niewiele za to dobrej jakości i siła *****sko do przodu dobry cykl po dłuższej przerwie taki "kick start cykl"

Witam po dlugiej przerwie na tym poscie Gosiu Macie i cieszcie sie aktualna fota reklama Olimp'u i forum "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

1. Dopiero startujesz po jak dlugiej przerwie? 2.Motyle wciaz bedziemy pobudzac, by nie stracic tego co wypracowales, a rzeczywiscie skupimy sie na grubosci przedewszystkim zdr.